Una alimentación equilibrada es fundamental durante todas las etapas de la vida, pero sobre todo, durante la niñez. Saber qué tipo de alimentos nutritivos para niños se deben consumir es importante para su buena salud. Aquí te damos algunas ideas de cómo hacerlo.
Alimentación saludable para niños: Frutas y Verduras
Seguro pensarás que es lo que siempre se recomienda. Sin embargo, no todos siguen el consejo de preparar una comida saludable para niños a base de frutas, o un almuerzo a base verduras. Esto debido a que a veces es más rápido o más “fácil” preparar comidas que tengan mucho más carbohidratos de lo que es recomendable.
Recuerda que una buena alimentación debe contener vitaminas, fibra y minerales. Entre las frutas más recomendables están la naranja, manzana y uvas (por mencionar algunas), ya que aportan vitamina A y C, así como antioxidantes.
*TIP: La presentación de los platos es importante para que los niños acepten nuevos alimentos. ¡Usa tu imaginación! Haz que comer fruta sea divertido para ellos. Un ejemplo es hacer cortar las frutas con formas de animales o personajes.
Lácteos
Quizás no lo sepas, pero los lácteos aportan entre el 50% y el 70% de calcio dietético, por lo que si se omiten, entonces se perderían ciertos beneficios como el desarrollo de los huesos o la prevención de enfermedades infecciosas.
Se deben consumir entre tres y cuatro raciones al día. Puedes variar, no solo la leche es lo único que necesitan los niños, también puedes optar por los quesos o las cremas para complementar una alimentación sana y saludable para niños.
Líquidos
Para una alimentación saludable para niños, el consumo del agua es muy importante. pero es algo que pocos hacen porque prefieren consumir refrescos, sin considerar su alto contenido de azúcares. Si el sabor es un impedimento para que tu hijo beba agua, puedes incluir en su vaso o botella, un poco de jugo de naranja o mandarina natural. También puedes intentar con moras azules o fresas para darle un toque de color.
También está la opción de los jugos naturales acorde a la alimentación saludable para niños en edad escolar.
Debes saber que las frutas previenen hasta en un 20% el riesgo de enfermedades. Ahora toma en cuenta que un vaso de jugo natural incluye de 6 a 8 porciones de la misma fruta (o más si haces un licuado).
Es importante que incluyas fruta y verduras en la alimentación de tus hijos para no causar daños o generar alergias, solo evita que consuman azúcar en exceso, pues las frutas ya contienen gran parte del azúcar necesaria para los niños. Si buscas un lugar donde adquirir frutas y verduras para niños, Moisaner Gourmet es tu opción. No esperes más, visita nuestra Tienda Online.
