Cuando oímos la palabra “botana”, inmediatamente la relacionamos con un alimento alto contenido de calorías que provoca sobrepeso. Sin embargo, también existen aquellas que aportan nutrientes a nuestro cuerpo y nos dan la sensación de saciedad. Incluso puedes integrarlas a tu dieta para adelgazar, recuerda que los nutriólogos recomiendan 5 comidas, de las cuales 2 deben ser colaciones y es aquí donde puedes agregar estas botanas nutritivas. Veamos cuáles son.
Botanas nutritivas: Chicharrón de Soya
El chicharrón se ha convertido en uno de los alimentos más odiados (y al mismo tiempo deseados) por los que quieren bajar de peso, ya que contiene grandes porciones de grasas saturadas.
Sin embargo, con su “versión” de soya cambian las propiedades, pues gracias a la harina con la que se elabora, aporta considerables cantidades de fibra, buena para el tránsito intestinal.
Barras de Amaranto
Las barras siempre han sido una de las botanas saludables preferidas para los que llevan una dieta estricta. Estas aportan grandes nutrientes y la sensación de saciedad, además de ser prácticas para llevar y encontrarlas en distintos sabores.
Con las barras de amaranto le darás grandes beneficios a tu cuerpo, ya que de por sí el amaranto aporta lisina, aminoácido que ayuda al crecimiento y estimula la memoria.
Puedes encontrar el amaranto con diferentes complementos como chocolate, miel y el arándano.
Galletas de Avena
Son muy recomendables gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, estas últimas protegen de posibles lesiones a los músculos y las articulaciones.
También han tomado gran popularidad, a tal punto que las encontrarás en diferentes presentaciones como cubiertas de chocolate o con harina nutritiva en polvo.
Churritos de Amaranto
Quizás la combinación entre sabor y nutrición más difícil de creer en nuestra lista. La ventaja de estos churritos es que se pueden comer igual que cualquier botana salada, incluso agregarle algún condimento como limón. Los encuentras en variaciones con ajonjolí o con chipotle.
Plátano Deshidratado
Conserva la mayor parte de las propiedades nutritivas del plátano normal como potasio, ácido fólico y vitaminas A y B6.
Es importante aclarar que aunque es rico en calorías, y no recomendable para cuando se quiera bajar de peso, ayuda con problemas de estreñimiento y es una buena opción para los hipertensos.
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