Frutas y verduras para una buena digestión

Hoy en el blog de Moisaner Gourmet te compartimos, la mejor manera para cuidar de nuestra digestión y evitar problemas como la inflamación, el estreñimiento y la pesadez en el estómago, es reducir el consumo de alimentos procesados, con altos niveles de azúcar, hidratarse constantemente y consumir frutas y verduras para una buena digestión.

Recomendaciones para evitar repercusiones para nuestro sistema digestivo

Desde diciembre de 2019, un nuevo virus conocido como coronavirus COVID19 se propagó desde la ciudad de Wuhan, China, hacia el resto del mundo contagiando y cobrando la vida de miles de víctimas.

Es por esta razón que en diversos países incluyendo México, se han implementado medidas de seguridad como la cuarentena, para evitar que los contagios continúen incrementando.

Por ello siguen las indicaciones para que las escuelas y universidades suspendan clases hasta nuevo aviso y también algunas empresas se han sumado a la estrategia, implementado el home office (trabajo desde casa) para salvaguardar la salud de sus trabajadores, instando a todas las personas a mantener el aislamiento social en la mayor medida de lo posible.

Ahora, tomando en cuenta que los cambios radicales dentro de la rutina y la falta de actividad física pueden tener graves repercusiones para nuestro sistema digestivo, es necesario cuidar nuestra alimentación para equilibrar la flora intestinal.

¿Cuáles son los mejores alimentos para una buena digestión?

Te presentamos algunas frutas y verduras para una buena digestión que no pueden faltar en tu dieta…

Plátanos

Los plátanos son frutas altas en fibra, que además contienen fructooligosacáridos, un componente que permite mejorar la flora intestinal y propicia la buena digestión. Procura comer uno al día y notarás como tu sistema comienza a funcionar mejor.

Frutos rojos

Los frutos rojos como las fresas, frambuesas y arándanos, además de ser excelentes antioxidantes, contienen sustancias que ayudan a prevenir el estreñimiento. Estos por otro lado se pueden combinar con diferentes cereales como la avena y el amaranto, que mezclados hacen una excelente combinación para cuidar del sistema digestivo.

Papaya

Esta fruta es rica en antioxidantes, vitaminas, minerales y enzimas digestivas para la salud, por lo que cuida tanto de tu estómago como de tus intestinos. La puedes comer al natural, en jugos, licuados y también en ensalada y siempre tendrá grandes beneficios para tu digestión.

Verduras crucíferas

Las verduras como la col rizada, la coliflor y las coles de Bruselas poseen altos contenidos de fibra dietética y folato, por lo que ofrecen propiedades antiinflamatorias y depurativas que ayudan a tener una mejor digestión. Por último es ideal cocerlas al vapor o saltearlas para facilitar el proceso digestivo.

Agua

Es imperante comprender que no importa la cantidad de fibra que se consuma, si no se toma agua suficiente, la digestión, la absorción y la circulación de nutrientes en el cuerpo, no se logrará de manera correcta. También existen algunos alimentos como pepinos, melones y jitomates que también pueden ayudarte a mantenerte hidratado.

No olvides protegerte

Recuerda también que en esta época de cuarentena no solo debes protegerte de las enfermedades respiratorias, sino cuidar de tu salud en general, balanceando tu dieta y manteniendo una higiene impecable en tu hogar.

Por ultimo visita nuestra Tienda Online donde hallarás una gran variedad de productos frescos y saludables para cuidar de tu salud. Recuerda que contamos con envío hasta tu domicilio o negocio en CDMX o área metropolitana.

Blog