Hoy en el blog de Moisaner Gourmet te platicamos acerca de los síntomas de falta de magnesio en el cuerpo, este es un mineral que realiza muchas funciones en el organismo, por lo que una insuficiencia puede causar problemas de salud.
El magnesio nos ayuda a regular varias funciones
El magnesio es un metal que hoy nos sirve para diversos procesos orgánicos, por ejemplo, para regular la función de los músculos y del sistema nervioso, además de los niveles de azúcar en la sangre y la presión sanguínea.
También ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN, es decir, el material genético que se encuentra presente en las células, por lo que es muy importante para la salud.
Insuficiencias por falta de magnesio
Dado que el magnesio se ocupa en las funciones del corazón también los músculos y los riñones principalmente, pero por otro lado en los dientes, huesos, funciones físicas y procesos químicos el organismo busca retener el mineral, aunque al haber una insuficiencia crónica del mismo, se presentan algunos síntomas como los siguientes:
- Fatiga
- Hormigueo o entumecimiento
- Espasmos o calambres musculares
- Nistagmo o movimientos anormales de los ojos
- Convulsiones
- Debilidad muscular
- Cambios de personalidad
- Anomalías en el ritmo cardíaco
La insuficiencia del magnesio no sólo se puede deber a una dieta con una baja cantidad del mineral, sino a enfermedades o afecciones como quemaduras grandes, diarreas crónicas, orina excesiva, diabetes no controlada, insuficiencia renal aguda, hiperaldosteronismo, síndrome de malabsorción como celiaquía o desnutrición, e incluso, el uso de algunos medicamentos o sudoración excesiva.
Te mencionamos alimentos ricos en magnesio
Por último, los alimentos donde se puede encontrar el magnesio, legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hoja verde, leche, yogurt y también algunos productos lácteos, en los cuales es inocuo, es decir que no se necesita limitar su consumo para así no presentar síntomas de falta de magnesio en el cuerpo.
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